Таблица жиров в продуктах

Жиры - важные элементы питания человека. Достаточное их количество жизненно необходимо для прохождения нормальных процессов в организме. Таблица жиров в продуктах поможет вам оптимально подобрать вкусные и полезные компоненты питания.

Жиры на 100 г продукта питания Жиров Белок Углеводов Калорийность Продукт
Устрицы тихоокеанские 2,30 9,45 4,95 81,00 Устрицы
Мидии синие 2,24 11,90 3,69 86,00 Мидии
Рожь 2,20 9,90 55,50 287,00 Рожь
Хек серебристый 2,20 16,60 0,00 86,00 Хек
Пшеница мягкая озимая 2,10 11,20 55,20 290,00 Пшеница
Телятина I категории 2,00 19,70 0,00 97,00 Телятина
Маш 2,00 23,50 46,20 300,00 Маш
Ерш 2,00 17,50 0,00 88,00 Ерш
Фасоль 2,00 21,00 46,60 292,00 Фасоль
Икра минтая 1,90 28,40 0,00 131,00 Минтай
Кумыс из кобыльего молока 1,90 2,05 5,00 48,00 Кумыс
Каштан китайский, сушеный 1,81 6,82 79,76 363,00 Каштан
Кипрей 1,80 4,60 31,68 150,00 Кипрей узколистный
Мука пшеничная 2-го сорта 1,80 11,70 63,70 324,00 Пшеничная мука
Карась 1,80 17,70 0,00 87,00 Карась
Грибы белые свежие 1,70 3,70 1,10 23,00 Белый гриб (боровик)
Чабрец свежий 1,68 5,56 24,45 101,00 Чабрец (тимьян)
Палтус приготовленный 1,61 22,54 0,00 111,00 Палтус
Макрурус 1,60 13,30 0,10 68,00 Макрурус
Навага беломорская 1,60 19,20 0,00 217,00 Навага
Горох лущеный 1,60 23,00 50,80 314,00 Горох
Йогурт 1,5% жирности, сладкий 1,50 5,00 8,50 70,00 Виды молочных продуктов
Булгур сухой 1,50 12,30 76,00 342,00 Булгур
Чечевица 1,50 24,00 42,70 284,00 Чечевица
Мидии 1,50 9,10 0,00 50,00 Мидии
Артишок 1,50 3,30 5,10 47,00 Артишок
Улитки 1,40 16,10 0,00 90,00 Улитки
Палтус сырой 1,33 18,56 0,00 91,00 Палтус
Мука пшеничная 1-го сорта 1,30 10,60 67,60 331,00 Пшеничная мука
Крупа ячневая 1,30 10,00 66,30 324,00 Ячменная крупа: виды и полезные свойства
Крупа пшеничная 1,30 11,50 63,10 316,00 Просо
Каштан европейский чищеный, сырой 1,25 1,63 44,17 196,00 Каштан
Корица 1,24 3,99 27,49 247,00 Корица
Хлеб столовый из ржано-пшеничной муки 1,20 6,90 42,40 214,00 Ржаной хлеб
Опята свежие 1,20 2,20 0,50 17,00 Опята
Крупа кукурузная 1,20 8,30 71,60 337,00 Кукурузный хлеб
Лаваш пшеничный 1,20 9,10 55,70 275,00 Лаваш армянский
Лисички свежие 1,10 1,60 1,50 20,00 Лисичка
Судак 1,10 18,40 0,00 84,00 Судак
Крупа перловая 1,10 9,30 66,50 320,00 Ячменная крупа: виды и полезные свойства
Щука 1,10 18,40 0,00 84,00 Щука
Мука пшеничная высшего сорта 1,10 10,30 68,90 334,00 Пшеничная мука
Макаронные изделия высшего сорта 1,10 10,40 69,70 337,00
Осьминог 1,04 14,91 2,20 82,00 Осьминог
Физалис овощной, сырой 1,02 0,96 3,94 32,00 Физалис
Креветки 1,01 13,61 0,91 71,00 Креветки
Хлеб ржаной из сеяной муки 1,00 4,90 46,00 220,00 Ржаной хлеб
Крупа манная 1,00 10,30 67,70 328,00 Манная крупа
Хлеб пшеничный из муки 1-го сорта 1,00 7,90 48,10 239,00 Белый хлеб
Крупа рисовая 1,00 7,00 71,40 330,00 Рис
Кефир таллинский 1,00 4,30 5,30 49,00 Кефир
Шампиньоны 1,00 4,30 0,10 27,00 Шампиньоны
Молоко коровье белковое 1,00 4,30 6,40 51,00 Коровье молоко
Гречневая лапша 1,00 15,00 71,00 350,00
Гуайява 0,95 2,55 14,32 68,00 Гуава
Мята свежая 0,94 3,75 14,89 70,00 Мята
Окунь речной 0,90 18,50 0,00 82,00 Окунь
Путассу 0,90 18,50 0,00 82,00 Путассу
Минтай 0,90 15,90 0,00 72,00 Минтай
Подберезовики свежие 0,90 2,30 1,40 23,00 Подберезовик
Навага дальневосточная 0,90 15,10 0,00 91,00 Навага
Каперсы консервированные 0,86 2,36 4,89 23,00 Каперсы
Налим 0,81 19,31 0,00 88,00 Налим
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 0,80 7,60 48,60 238,00 Белый хлеб
Рыжики 0,80 1,90 0,50 17,00 Рыжики
Омар северный 0,80 16,50 0,00 77,00 Омар (лобстер)
Грузди свежие 0,80 1,80 0,50 16,00 Грузди
Фейхоа 0,78 1,24 10,63 49,00 Фейхоа
Маслята свежие 0,70 2,40 0,50 9,00 Маслята
Маракуйя 0,70 2,20 23,38 97,00 Маракуйя
Сыроежки 0,70 1,70 1,50 15,00 Сыроежка
Молодые листья одуванчика, сырые 0,70 2,70 5,70 45,00 Одуванчик
Люцерна семена проросшие 0,69 3,99 2,10 23,00 Люцерна
Руккола 0,66 2,58 3,65 25,00 Руккола
Базилик 0,64 3,15 1,05 23,00 Базилик
Творог нежирный 0,60 18,00 1,80 88,00 Творог
Линь жаренный 0,60 20,60 0,00 89,50 Линь
Треска 0,60 16,00 0,00 69,00 Треска
Черника 0,60 1,10 8,00 44,00 Черника
Пикша приготовленная 0,55 19,99 0,00 90,00 Пикша
Полынь 0,52 0,33 3,64 32,00 Полынь горькая
Кориандр сырой листья (кинза) 0,52 2,13 3,67 23,00 Кориандр (кинза)
Киви 0,52 1,14 14,66 61,00 Киви
Трюфель 0,50 3,00 2,00 24,00 Трюфель
Подосиновики свежие 0,50 3,30 1,20 22,00 Подосиновик
Бузина 0,50 0,66 11,40 73,00 Бузина
Укроп 0,50 2,50 4,10 31,00 Укроп
Бобовая лапша (фунчоза) 0,50 0,70 84,00 320,00 Бобовая лапша (фунчоза)
Айва 0,50 0,60 7,90 40,00 Айва
Брусника 0,50 0,70 8,00 43,00 Брусника
Вишня 0,50 0,80 10,30 52,00 Вишня
Брюссельская капуста вареная 0,50 2,55 7,10 36,00 Брюссельская капуста
Лемонграсс 0,49 1,82 25,31 99,00 Лемонграсс (лимонное сорго)
Пикша сырая 0,45 16,32 0,00 74,00 Пикша
Вешенка 0,41 3,31 3,80 43,00 Вешенки
Петрушка (зелень) 0,40 3,70 8,00 49,00 Петрушка
Сморчки 0,40 2,90 0,20 16,00 Сморчок
Черешня 0,40 1,10 10,60 50,00 Черешня
Хрен 0,40 2,50 7,60 44,00 Хрен
Земляника 0,40 0,80 6,30 34,00 Земляника

Страницы

Оцените статью: 
Средняя: 3.1 (10 оценок)
Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Пока комментариев нет, вы можете быть первым.