Таблица белков в продуктах

Белок - важнейший элемент питания человека. Достаточное количество белка жизненно необходимо для прохождения нормальных процессов в организме: роста, развития и регуляции. Таблица белков в продуктах поможет вам оптимально подобрать вкусные и полезные компоненты питания.

Белки на 100 г продукта питания Белок Жиров Углеводов Калорийность Продукт
Черемуховая мука 7,60 21,80 118,40 Черемуховая мука
Печенье сахарное 7,50 11,80 74,40 436,00 Печенье
Рис 7,50 2,60 56,10 283,00 Рис
Молоко сгущенное с сахаром 7,20 8,50 56,00 320,00 Сгущенное молоко
Кукурузный хлеб 7,00 12,20 69,50 418,00 Кукурузный хлеб
Крупа рисовая 7,00 1,00 71,40 330,00 Рис
Молоко сгущенное стерилизованное 7,00 8,30 9,50 140,00 Сгущенное молоко
Хлеб столовый из ржано-пшеничной муки 6,90 1,20 42,40 214,00 Ржаной хлеб
Шоколад молочный 6,90 35,70 52,40 550,00 Шоколад
Мякоть кокоса сушеная 6,88 64,53 7,35 660,00 Кокосовый орех
Каштан китайский, сушеный 6,82 1,81 79,76 363,00 Каштан
Чеснок 6,50 0,00 5,20 46,00 Чеснок
Сдобные медовые пончики 6,14 22,70 47,93 421,00 Мед
Бобы 6,00 0,10 8,50 60,00 Бобы
Гвоздика молотая 5,98 20,07 27,01 323,00 Гвоздика
Чабрец свежий 5,56 1,68 24,45 101,00 Чабрец (тимьян)
Кукурузный хлеб бездрожжевой 5,48 5,38 37,14 219,00 Кукурузный хлеб
Курага 5,20 0,00 55,00 234,00 Курага
Горошек зеленый 5,00 0,20 12,80 73,00 Горох
Йогурт 1,5% жирности, сладкий 5,00 1,50 8,50 70,00 Виды молочных продуктов
Хлеб ржаной из сеяной муки 4,90 1,00 46,00 220,00 Ржаной хлеб
Розмарин сушеный 4,88 15,22 64,06 331,00 Розмарин
Пряники заварные 4,80 2,80 77,70 350,00 Пряники
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой 4,70 9,30 64,20 351,00
Кипрей 4,60 1,80 31,68 150,00 Кипрей узколистный
Кефир таллинский 4,30 1,00 5,30 49,00 Кефир
Шампиньоны 4,30 1,00 0,10 27,00 Шампиньоны
Молоко коровье белковое 4,30 1,00 6,40 51,00 Коровье молоко
Печень трески (консервы) 4,20 65,70 1,20 613,00 Печень трески
Люцерна семена проросшие 3,99 0,69 2,10 23,00 Люцерна
Корица 3,99 1,24 27,49 247,00 Корица
Мята свежая 3,75 0,94 14,89 70,00 Мята
Петрушка (зелень) 3,70 0,40 8,00 49,00 Петрушка
Грибы белые свежие 3,70 1,70 1,10 23,00 Белый гриб (боровик)
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 3,63 34,68 4,45 330,00 Кокосовый орех
Вафли с жиросодержащей начинкой 3,40 30,20 64,70 539,00 Кондитерские изделия: польза и вред сладостей
Шиповник сухой 3,40 0,00 21,50 110,00 Шиповник
Брюссельская капуста сырая 3,38 0,30 8,95 43,00 Брюссельская капуста
Мякоть кокоса сырая 3,33 33,49 6,23 354,00 Кокосовый орех
Вешенка 3,31 0,41 3,80 43,00 Вешенки
Подосиновики свежие 3,30 0,50 1,20 22,00 Подосиновик
Мороженное сливочное 3,30 10,00 19,80 179,00 Мороженое
Артишок 3,30 1,50 5,10 47,00 Артишок
Вафли с фруктовой начинкой 3,20 2,80 80,10 350,00 Кондитерские изделия: польза и вред сладостей
Мороженое молочное 3,20 3,50 21,30 126,00 Мороженое
Базилик 3,15 0,64 1,05 23,00 Базилик
Консервы овощные - горошек зеленый 3,10 0,20 6,50 40,00 Горох
Трюфель 3,00 0,50 2,00 24,00 Трюфель
Кефир нежирный 3,00 0,05 3,80 30,00 Кефир
Ряженка 6% жирности 3,00 6,00 4,10 84,00
Молоко козье 3,00 4,20 4,50 66,70 Козье молоко
Молоко коровье топленое 3,00 6,00 4,70 84,00 Коровье молоко
Сливки 10% жирности 3,00 10,00 4,00 118,00
Сморчки 2,90 0,40 0,20 16,00 Сморчок
Шпинат 2,90 0,30 2,00 22,00 Шпинат
Брокколи 2,82 0,37 6,64 34,00 Брокколи
Кефир жирный 2,80 3,20 4,10 56,00 Кефир
Майонез «Провансаль» 2,80 67,00 2,60 627,00 Майонез
Ацидофилин 2,80 3,20 3,80 57,00
Пирожное белко-сбивное 2,80 24,30 62,60 468,00
Простокваша обыкновенная 2,80 3,20 4,10 58,00 Простокваша
Молоко коровье пастеризованное 3,2% 2,80 3,20 4,70 58,00 Коровье молоко
Сметана 20% жирности 2,80 20,00 3,20 206,00 Сметана
Молодые листья одуванчика, сырые 2,70 0,70 5,70 45,00 Одуванчик
Конфеты молочные 2,70 4,30 82,30 364,00 Виды конфет и их влияние на здоровье
Руккола 2,58 0,66 3,65 25,00 Руккола
Гуайява 2,55 0,95 14,32 68,00 Гуава
Брюссельская капуста вареная 2,55 0,50 7,10 36,00 Брюссельская капуста
Масло сливочное бутербродное 2,50 61,50 1,70 556,00 Сливочное масло
Укроп 2,50 0,50 4,10 31,00 Укроп
Хрен 2,50 0,40 7,60 44,00 Хрен
Капуста цветная 2,50 0,30 4,50 30,00 Капуста цветная
Маслята свежие 2,40 0,70 0,50 9,00 Маслята
Каперсы консервированные 2,36 0,86 4,89 23,00 Каперсы
Чернослив 2,30 0,00 58,40 242,00 Чернослив
Подберезовики свежие 2,30 0,90 1,40 23,00 Подберезовик
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое 2,29 23,84 3,34 230,00 Кокосовый орех
Опята свежие 2,20 1,20 0,50 17,00 Опята
Маракуйя 2,20 0,70 23,38 97,00 Маракуйя
Конфеты помадные 2,20 4,60 83,60 369,00 Виды конфет и их влияние на здоровье
Кориандр сырой листья (кинза) 2,13 0,52 3,67 23,00 Кориандр (кинза)
Топинамбур 2,10 0,10 12,80 61,00 Топинамбур
Кумыс из кобыльего молока 2,05 1,90 5,00 48,00 Кумыс
Перец чили острый, зеленый, сырой 2,00 0,20 7,96 40,00 Кайенский перец (чили)
Батат (сладкий картофель) 2,00 0,00 13,30 61,00 Батат
Консервы овощные - икра из кабачков 2,00 9,00 8,50 122,00 Кабачок
Авокадо 2,00 14,70 8,50 160,00 Авокадо
Ежевика 2,00 0,00 4,40 32,00 Ежевика
Картофель 2,00 0,40 16,30 80,00 Картофель
Редька 1,90 0,20 6,50 35,00 Редька
Рыжики 1,90 0,80 0,50 17,00 Рыжики
Спаржа 1,90 0,10 3,20 21,00 Спаржа
Лемонграсс 1,82 0,49 25,31 99,00 Лемонграсс (лимонное сорго)
Финики 1,81 0,15 74,97 277,00 Финики
Кольраби вареная 1,80 0,11 6,69 29,00 Кольраби
Изюм 1,80 0,00 66,00 262,00 Виноград
Капуста белокочанная 1,80 0,10 4,70 27,00 Капуста
Капуста квашеная 1,80 0,00 2,20 19,00 Капуста
Грузди свежие 1,80 0,80 0,50 16,00 Грузди
Консервы овощные - перец, фаршированный овощами 1,70 6,60 11,30 109,00 Перец сладкий (болгарский)

Страницы

Оцените статью: 
Средняя: 3.7 (20 оценок)
Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Пока комментариев нет, вы можете быть первым.