Таблица жиров в продуктах

Жиры - важные элементы питания человека. Достаточное их количество жизненно необходимо для прохождения нормальных процессов в организме. Таблица жиров в продуктах поможет вам оптимально подобрать вкусные и полезные компоненты питания.

Жиры на 100 г продукта питания Жиров Белок Углеводов Калорийность Продукт
Меланж 11,50 12,70 0,70 157,00 Меланж яичный
Цыплята-бройлеры II категории 11,20 19,70 0,50 127,00 Куриное мясо
Мясо кролика 11,00 21,10 0,00 183,00 Крольчатина
Осетр 10,90 16,40 0,00 164,00 Осетр
Сухари сливочные 10,80 8,50 66,00 398,00
Икра осетровая 10,70 28,90 0,00 203,00 Черная икра
Орегано 10,25 11,00 21,63 306,00 Орегано
Сардина океаническая 10,00 19,00 0,00 166,00 Сардина
Мороженное сливочное 10,00 3,30 19,80 179,00 Мороженое
Сливки 10% жирности 10,00 3,00 4,00 118,00
Куркума 9,88 7,83 43,83 354,00 Куркума
Говядина II категории 9,80 20,00 0,00 168,00 Говядина
Кета соленая 9,60 24,30 0,00 184,00 Кета
Баранина II категории 9,60 19,80 0,00 166,00 Баранина
Нототения 9,50 15,70 0,00 148,00 Нототения
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой 9,30 4,70 64,20 351,00
Подберезовики сушеные 9,20 23,50 14,30 231,00 Подберезовик
Творог полужирный 9,00 16,70 2,00 159,00 Творог
Сыр прибалтийский 9,00 30,00 0,00 209,00
Консервы овощные - икра из кабачков 9,00 2,00 8,50 122,00 Кабачок
Килька балтийская (пресервы) 8,90 15,10 0,00 141,00 Килька
Печенье затяжное 8,80 8,30 75,60 418,00 Печенье
Сельдь среднесоленая 8,50 17,00 0,00 145,00 Сельдь
Молоко сгущенное с сахаром 8,50 7,20 56,00 320,00 Сгущенное молоко
Лавровый лист 8,36 7,61 48,67 313,00 Лавровый лист
Молоко сгущенное стерилизованное 8,30 7,00 9,50 140,00 Сгущенное молоко
Куры II категории 8,20 21,20 0,60 161,00 Куриное мясо
Лосось атлантический (семга) 8,10 20,00 0,00 153,00 Семга (лосось)
Сиг 7,50 19,00 0,00 144,00 Сиг
Чабрец сушеный 7,43 9,11 63,94 276,00 Чабрец (тимьян)
Мойва весенняя 7,10 13,10 0,00 116,00 Мойва
Горбуша 7,00 21,00 0,00 147,00 Горбуша
Сельдь нежирная 7,00 18,00 0,00 135,00 Сельдь
Майоран 7,00 12,70 60,60 271,00 Майоран
Кардамон 6,70 10,76 40,47 311,00 Кардамон
Консервы овощные - перец, фаршированный овощами 6,60 1,70 11,30 109,00 Перец сладкий (болгарский)
Скумбрия холодного копчения 6,40 23,40 0,00 150,00 Скумбрия
Овес 6,20 10,00 37,60 250,00 Овес
Овсяные хлопья (геркулес) 6,20 11,00 50,10 305,00 Овсяная крупа
Крупа овсяная 6,10 11,00 49,70 303,00 Овсяная крупа
Мята сушеная 6,03 19,93 52,04 285,00 Мята
Ряженка 6% жирности 6,00 3,00 4,10 84,00
Молоко коровье топленое 6,00 3,00 4,70 84,00 Коровье молоко
Имбирь молотый 5,95 9,12 58,29 347,00 Имбирь
Шафран 5,85 11,43 65,37 310,00 Шафран
Горбуша натуральная (консервы) 5,80 20,90 0,00 136,00 Горбуша
Подосиновики сушеные 5,40 35,40 12,90 239,00 Подосиновик
Кукурузный хлеб бездрожжевой 5,38 5,48 37,14 219,00 Кукурузный хлеб
Сазан азовский 5,30 18,40 0,00 121,00 Карп
Сдоба обыкновенная 5,30 8,00 53,70 299,00 Чем полезна выпечка из сдобного теста?
Карп 5,30 16,00 0,00 112,00 Карп
Чай черный байховый 5,10 20,00 4,00 0,00 Чай
Сом 5,10 17,20 0,00 115,00 Сом
Кукуруза 4,90 10,30 58,50 325,00 Кукуруза
Кефаль приготовленная 4,86 24,81 0,00 150,00 Кефаль
Анчоусы сырые 4,84 20,35 0,00 131,00 Анчоусы
Кориандр листья сушеные 4,78 21,93 52,10 279,00 Кориандр (кинза)
Конфеты помадные 4,60 2,20 83,60 369,00 Виды конфет и их влияние на здоровье
Акула 4,51 20,98 0,00 130,00 Акулье мясо
Ставрида 4,50 18,50 0,00 114,00
Язь 4,50 19,00 0,00 117,00 Язь
Тунец 4,30 24,40 0,00 136,00 Тунец
Нут 4,30 20,10 46,40 309,00 Нут
Конфеты молочные 4,30 2,70 82,30 364,00 Виды конфет и их влияние на здоровье
Молоко козье 4,20 3,00 4,50 66,70 Козье молоко
Кальмар (мясо) 4,20 18,00 0,00 110,00 Кальмар
Паста "Океан" 4,20 13,60 0,00 92,00
Лещ 4,10 17,10 0,00 105,00 Лещ
Просо 3,90 11,20 56,60 311,00 Просо
Кефаль 3,79 19,35 0,00 117,00 Кефаль
Печень говяжья 3,70 17,90 0,00 105,00 Говяжья печень
Мороженое молочное 3,50 3,20 21,30 126,00 Мороженое
Форель радужная, дикая, сырая 3,46 20,48 0,00 119,00 Форель
Пшеничный хлеб 3,44 10,37 49,46 270,00 Белый хлеб
Крупа гречневая ядрица 3,30 12,60 62,10 335,00 Гречиха
Крупа пшено 3,30 11,50 66,50 348,00 Просо
Ржаной хлеб 3,30 8,50 48,30 259,00 Ржаной хлеб
Окунь морской 3,30 18,20 0,00 103,00 Окунь
Перец черный 3,26 10,95 38,31 255,00 Перец черный
Кефир жирный 3,20 2,80 4,10 56,00 Кефир
Ацидофилин 3,20 2,80 3,80 57,00
Простокваша обыкновенная 3,20 2,80 4,10 58,00 Простокваша
Молоко коровье пастеризованное 3,2% 3,20 2,80 4,70 58,00 Коровье молоко
Корюшка 3,10 22,60 0,00 124,00 Корюшка
Батон нарезной 3,00 7,70 49,80 262,00 Белый хлеб
Камбала дальневосточная 3,00 15,70 0,00 90,00 Камбала
Пряники заварные 2,80 4,80 77,70 350,00 Пряники
Почки говяжьи 2,80 15,20 0,00 86,00 Говяжьи почки
Вафли с фруктовой начинкой 2,80 3,20 80,10 350,00 Кондитерские изделия: польза и вред сладостей
Тилапия 2,65 26,15 0,00 128,00 Тилапия
Жерех 2,60 18,80 0,00 99,00 Жерех
Рис 2,60 7,50 56,10 283,00 Рис
Лаваш цельнозерновой 2,60 9,80 55,00 226,00 Лаваш армянский
Пшеница твердая 2,50 13,00 55,30 301,00 Пшеница
Облепиха 2,50 0,90 5,00 52,00 Облепиха
Булки городские 2,50 7,80 50,50 261,00 Чем полезна выпечка из сдобного теста?
Ячмень 2,40 10,30 49,40 264,00 Ячмень
Зубатка атлантическая 2,39 17,50 0,00 96,00 Зубатка
Пшеница мягкая яровая 2,30 12,50 53,90 291,00 Пшеница
Крупа гречневая продел 2,30 9,50 65,90 329,00 Гречиха

Страницы

Оцените статью: 
Средняя: 3.1 (10 оценок)
Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Пока комментариев нет, вы можете быть первым.