Таблица белков в продуктах

Белок - важнейший элемент питания человека. Достаточное количество белка жизненно необходимо для прохождения нормальных процессов в организме: роста, развития и регуляции. Таблица белков в продуктах поможет вам оптимально подобрать вкусные и полезные компоненты питания.

Белки на 100 г продукта питания Белок Жиров Углеводов Калорийность Продукт
Яичный порошок 46,00 37,30 4,50 542,00 Яйцо куриное
Подосиновики сушеные 35,40 5,40 12,90 239,00 Подосиновик
Соя 34,90 17,30 9,20 332,00 Соя
Икра кеты зернистая 31,60 13,80 0,00 251,00 Красная икра
Сыр прибалтийский 30,00 9,00 0,00 209,00
Ядро арахиса (сушеное) 29,20 50,20 10,80 611,00 Арахис
Сыр литовский 29,00 15,00 0,00 258,00
Икра осетровая 28,90 10,70 0,00 203,00 Черная икра
Икра минтая 28,40 1,90 0,00 131,00 Минтай
Арахис (семена) 26,30 45,20 9,90 551,00 Арахис
Тилапия 26,15 2,65 0,00 128,00 Тилапия
Молоко сухое цельное 26,00 25,00 37,50 476,00 Сухое молоко
Сыр голландский брусковый 26,00 26,80 0,00 352,00
Сыр пошехонский 26,00 26,50 0,00 350,00 Пошехонский сыр
Горчица (семена) 25,80 30,80 5,50 461,00 Горчица
Кешью 25,20 53,60 12,60 633,00 Кешью
Сыр костромской 25,20 26,30 0,00 345,00
Кефаль приготовленная 24,81 4,86 0,00 150,00 Кефаль
Колбаса сырокопченая московская 24,80 41,50 0,00 534,00 Колбаса копченая
Сыр советский 24,70 31,20 0,00 389,00
Тунец 24,40 4,30 0,00 136,00 Тунец
Кета соленая 24,30 9,60 0,00 184,00 Кета
Какао-порошок 24,20 17,50 27,90 380,00 Какао - напиток здоровья
Плавленый сыр "Новый" 30% жирности 24,00 13,50 0,00 226,00 Плавленый сыр
Чечевица 24,00 1,50 42,70 284,00 Чечевица
Кедровый орех 23,70 60,00 20,50 674,00 Кедровые орехи
Подберезовики сушеные 23,50 9,20 14,30 231,00 Подберезовик
Маш 23,50 2,00 46,20 300,00 Маш
Скумбрия холодного копчения 23,40 6,40 0,00 150,00 Скумбрия
Плавленный сыр советский 23,00 22,50 0,00 302,00 Плавленый сыр
Горох лущеный 23,00 1,60 50,80 314,00 Горох
Сыр российский 23,00 29,00 0,00 360,00
Корюшка 22,60 3,10 0,00 124,00 Корюшка
Палтус приготовленный 22,54 1,61 0,00 111,00 Палтус
Кориандр листья сушеные 21,93 4,78 52,10 279,00 Кориандр (кинза)
Куры II категории 21,20 8,20 0,60 161,00 Куриное мясо
Мясо кролика 21,10 11,00 0,00 183,00 Крольчатина
Фасоль 21,00 2,00 46,60 292,00 Фасоль
Горбуша 21,00 7,00 0,00 147,00 Горбуша
Акула 20,98 4,51 0,00 130,00 Акулье мясо
Горбуша натуральная (консервы) 20,90 5,80 0,00 136,00 Горбуша
Линь жаренный 20,60 0,60 0,00 89,50 Линь
Форель радужная, дикая, сырая 20,48 3,46 0,00 119,00 Форель
Балык осетровый холодного копчения 20,40 12,50 0,00 194,00 Осетр
Анчоусы сырые 20,35 4,84 0,00 131,00 Анчоусы
Фисташки 20,27 45,39 27,51 556,00 Фисташки
Нут 20,10 4,30 46,40 309,00 Нут
Лосось атлантический (семга) 20,00 8,10 0,00 153,00 Семга (лосось)
Мускатный орех 20,00 50,00 7,00 556,30 Мускатный орех
Чай черный байховый 20,00 5,10 4,00 0,00 Чай
Говядина II категории 20,00 9,80 0,00 168,00 Говядина
Пикша приготовленная 19,99 0,55 0,00 90,00 Пикша
Мята сушеная 19,93 6,03 52,04 285,00 Мята
Баранина II категории 19,80 9,60 0,00 166,00 Баранина
Тмин 19,77 14,59 11,90 333,00 Тмин
Телятина I категории 19,70 2,00 0,00 97,00 Телятина
Цыплята-бройлеры II категории 19,70 11,20 0,50 127,00 Куриное мясо
Индейки I категории 19,50 22,00 0,00 276,00 Индейка
Сайра средняя 19,50 14,10 0,00 205,00 Сайра
Кунжут (семена) 19,40 48,70 12,20 605,00 Кунжут
Кефаль 19,35 3,79 0,00 117,00 Кефаль
Налим 19,31 0,81 0,00 88,00 Налим
Навага беломорская 19,20 1,60 0,00 217,00 Навага
Язь 19,00 4,50 0,00 117,00 Язь
Сиг 19,00 7,50 0,00 144,00 Сиг
Сардина океаническая 19,00 10,00 0,00 166,00 Сардина
Жерех 18,80 2,60 0,00 99,00 Жерех
Цыплята-бройлеры I категории 18,70 16,10 0,50 183,00 Куриное мясо
Говядина I категории 18,60 16,00 0,00 218,00 Говядина
Миндаль 18,60 57,70 13,60 649,00 Миндаль
Конина I категории 18,60 16,00 0,00 218,00 Конина
Палтус сырой 18,56 1,33 0,00 91,00 Палтус
Ставрида 18,50 4,50 0,00 114,00
Окунь речной 18,50 0,90 0,00 82,00 Окунь
Путассу 18,50 0,90 0,00 82,00 Путассу
Щука 18,40 1,10 0,00 84,00 Щука
Судак 18,40 1,10 0,00 84,00 Судак
Сазан азовский 18,40 5,30 0,00 121,00 Карп
Сайра в масле (консервы) 18,30 23,30 0,00 283,00 Сайра
Окунь морской 18,20 3,30 0,00 103,00 Окунь
Куры I категории 18,20 18,40 0,70 241,00 Куриное мясо
Перепелки 1 категории 18,20 17,30 0,40 230,00 Перепелиное мясо
Сельдь нежирная 18,00 7,00 0,00 135,00 Сельдь
Скумбрия атлантическая 18,00 13,20 0,00 191,00 Скумбрия
Кальмар (мясо) 18,00 4,20 0,00 110,00 Кальмар
Творог нежирный 18,00 0,60 1,80 88,00 Творог
Сардины атлантические в масле (консервы) 17,90 19,70 0,00 249,00 Сардина
Печень говяжья 17,90 3,70 0,00 105,00 Говяжья печень
Карась 17,70 1,80 0,00 87,00 Карась
Анис 17,60 15,90 50,02 337,00 Анис обыкновенный
Ерш 17,50 2,00 0,00 88,00 Ерш
Зубатка атлантическая 17,50 2,39 0,00 96,00 Зубатка
Шпроты в масле (консервы) 17,40 32,40 0,40 363,00 Шпроты
Сом 17,20 5,10 0,00 115,00 Сом
Лещ 17,10 4,10 0,00 105,00 Лещ
Сельдь среднесоленая 17,00 8,50 0,00 145,00 Сельдь
Говядина тушеная (консервы) 16,80 17,00 0,00 220,00 Говядина
Творог полужирный 16,70 9,00 2,00 159,00 Творог
Хек серебристый 16,60 2,20 0,00 86,00 Хек
Омар северный 16,50 0,80 0,00 77,00 Омар (лобстер)

Страницы

Оцените статью: 
Средняя: 5 (4 оценок)
Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Пока комментариев нет, вы можете быть первым.