Углеводы - важные элементы питания человека. Достаточное их количество жизненно необходимо для прохождения нормальных процессов в организме. Таблица углеводов в продуктах поможет вам оптимально подобрать вкусные и полезные компоненты питания.
| Углеводы на 100 г продукта питания | Углеводов | Белок | Жиров | Калорийность | Продукт |
|---|---|---|---|---|---|
| Голубика | 7,00 | 1,00 | 0,00 | 35,00 | Голубика |
| Консервы овощные - свекла натуральная | 6,90 | 1,20 | 0,00 | 31,00 | Свекла |
| Кольраби вареная | 6,69 | 1,80 | 0,11 | 29,00 | Кольраби |
| Брокколи | 6,64 | 2,82 | 0,37 | 34,00 | Брокколи |
| Консервы овощные - горошек зеленый | 6,50 | 3,10 | 0,20 | 40,00 | Горох |
| Грейпфрут | 6,50 | 0,90 | 0,20 | 35,00 | Грейпфрут |
| Редька | 6,50 | 1,90 | 0,20 | 35,00 | Редька |
| Молоко коровье белковое | 6,40 | 4,30 | 1,00 | 51,00 | Коровье молоко |
| Алыча | 6,40 | 0,20 | 0,00 | 27,00 | Алыча |
| Земляника | 6,30 | 0,80 | 0,40 | 34,00 | Земляника |
| Клубника | 6,30 | 0,80 | 0,40 | 34,00 | Клубника |
| Мякоть кокоса сырая | 6,23 | 3,33 | 33,49 | 354,00 | Кокосовый орех |
| Кольраби сырая | 6,20 | 1,70 | 0,10 | 27,00 | Кольраби |
| Сельдерей (корень) | 6,10 | 1,30 | 0,30 | 32,00 | Сельдерей |
| Морошка | 6,00 | 0,80 | 0,00 | 28,00 | Морошка |
| Молодые листья одуванчика, сырые | 5,70 | 2,70 | 0,70 | 45,00 | Одуванчик |
| Горчица (семена) | 5,50 | 25,80 | 30,80 | 461,00 | Горчица |
| Перец зеленый сладкий | 5,30 | 1,30 | 0,00 | 26,00 | Перец сладкий (болгарский) |
| Кефир таллинский | 5,30 | 4,30 | 1,00 | 49,00 | Кефир |
| Репа | 5,30 | 1,50 | 0,00 | 27,00 | Репа |
| Чеснок | 5,20 | 6,50 | 0,00 | 46,00 | Чеснок |
| Консервы овощные - икра из баклажан | 5,10 | 1,70 | 13,30 | 148,00 | Баклажан |
| Баклажаны | 5,10 | 1,20 | 0,10 | 24,00 | Баклажан |
| Артишок | 5,10 | 3,30 | 1,50 | 47,00 | Артишок |
| Облепиха | 5,00 | 0,90 | 2,50 | 52,00 | Облепиха |
| Кумыс из кобыльего молока | 5,00 | 2,05 | 1,90 | 48,00 | Кумыс |
| Эстрагон | 5,00 | 1,50 | 0,00 | 24,80 | Эстрагон |
| Крапива ранняя | 5,00 | 1,50 | 0,00 | 24,80 | Крапива двудомная |
| Устрицы тихоокеанские | 4,95 | 9,45 | 2,30 | 81,00 | Устрицы |
| Кабачки | 4,90 | 0,60 | 0,30 | 23,00 | Кабачок |
| Каперсы консервированные | 4,89 | 2,36 | 0,86 | 23,00 | Каперсы |
| Капуста белокочанная | 4,70 | 1,80 | 0,10 | 27,00 | Капуста |
| Молоко коровье пастеризованное 3,2% | 4,70 | 2,80 | 3,20 | 58,00 | Коровье молоко |
| Молоко коровье топленое | 4,70 | 3,00 | 6,00 | 84,00 | Коровье молоко |
| Цикорий сырой | 4,70 | 1,70 | 0,30 | 23,00 | Цикорий |
| Молоко козье | 4,50 | 3,00 | 4,20 | 66,70 | Козье молоко |
| Яичный порошок | 4,50 | 46,00 | 37,30 | 542,00 | Яйцо куриное |
| Капуста цветная | 4,50 | 2,50 | 0,30 | 30,00 | Капуста цветная |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 4,45 | 3,63 | 34,68 | 330,00 | Кокосовый орех |
| Ежевика | 4,40 | 2,00 | 0,00 | 32,00 | Ежевика |
| Тыква | 4,20 | 1,00 | 0,10 | 25,00 | Тыква |
| Патиссон | 4,10 | 0,60 | 0,10 | 19,00 | Патиссон |
| Кефир жирный | 4,10 | 2,80 | 3,20 | 56,00 | Кефир |
| Укроп | 4,10 | 2,50 | 0,50 | 31,00 | Укроп |
| Простокваша обыкновенная | 4,10 | 2,80 | 3,20 | 58,00 | Простокваша |
| Ряженка 6% жирности | 4,10 | 3,00 | 6,00 | 84,00 | |
| Сыворотка молочная сладкая | 4,00 | 1,00 | 0,10 | 21,00 | Молочная сыворотка |
| Чай черный байховый | 4,00 | 20,00 | 5,10 | 0,00 | Чай |
| Сливки 10% жирности | 4,00 | 3,00 | 10,00 | 118,00 | |
| Физалис овощной, сырой | 3,94 | 0,96 | 1,02 | 32,00 | Физалис |
| Оливки маринованные зеленые | 3,84 | 1,03 | 15,32 | 145,00 | Оливки |
| Консервы овощные - томаты с кожицей | 3,80 | 1,10 | 0,00 | 20,00 | Томат |
| Кефир нежирный | 3,80 | 3,00 | 0,05 | 30,00 | Кефир |
| Вешенка | 3,80 | 3,31 | 0,41 | 43,00 | Вешенки |
| Ацидофилин | 3,80 | 2,80 | 3,20 | 57,00 | |
| Редис | 3,80 | 1,20 | 0,10 | 21,00 | Редис |
| Томаты грунтовые | 3,80 | 1,10 | 0,20 | 23,00 | Томат |
| Клюква | 3,80 | 0,50 | 0,00 | 26,00 | Клюква |
| Мидии синие | 3,69 | 11,90 | 2,24 | 86,00 | Мидии |
| Кориандр сырой листья (кинза) | 3,67 | 2,13 | 0,52 | 23,00 | Кориандр (кинза) |
| Руккола | 3,65 | 2,58 | 0,66 | 25,00 | Руккола |
| Полынь | 3,64 | 0,33 | 0,52 | 32,00 | Полынь горькая |
| Томатный сок | 3,50 | 1,00 | 0,00 | 19,00 | Томат |
| Сыворотка молочная кислая | 3,50 | 0,80 | 0,20 | 20,00 | Молочная сыворотка |
| Лук зеленый (перо) | 3,50 | 1,30 | 0,00 | 19,00 | Лук |
| Портулак | 3,43 | 1,30 | 0,10 | 16,00 | Портулак |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 3,34 | 2,29 | 23,84 | 230,00 | Кокосовый орех |
| Спаржа | 3,20 | 1,90 | 0,10 | 21,00 | Спаржа |
| Сметана 20% жирности | 3,20 | 2,80 | 20,00 | 206,00 | Сметана |
| Лимон | 3,00 | 0,90 | 0,10 | 33,00 | Лимон |
| Щавель | 3,00 | 1,50 | 0,00 | 19,00 | Щавель |
| Морская капуста | 3,00 | 0,90 | 0,20 | 16,00 | Морская капуста (ламинария) |
| Салат листовой зеленый | 2,87 | 1,36 | 0,15 | 4,00 | Салат листовой |
| Творог жирный | 2,80 | 14,00 | 18,00 | 232,00 | Творог |
| Огурцы грунтовые | 2,60 | 0,80 | 0,10 | 14,00 | Огурец |
| Майонез «Провансаль» | 2,60 | 2,80 | 67,00 | 627,00 | Майонез |
| Ревень (черешки) | 2,50 | 0,70 | 0,10 | 16,00 | Ревень |
| Салат | 2,30 | 1,50 | 0,20 | 17,00 | Салат листовой |
| Капуста квашеная | 2,20 | 1,80 | 0,00 | 19,00 | Капуста |
| Осьминог | 2,20 | 14,91 | 1,04 | 82,00 | Осьминог |
| Люцерна семена проросшие | 2,10 | 3,99 | 0,69 | 23,00 | Люцерна |
| Трюфель | 2,00 | 3,00 | 0,50 | 24,00 | Трюфель |
| Творог полужирный | 2,00 | 16,70 | 9,00 | 159,00 | Творог |
| Сельдерей (зелень) | 2,00 | 0,00 | 0,00 | Сельдерей | |
| Шпинат | 2,00 | 2,90 | 0,30 | 22,00 | Шпинат |
| Огурцы парниковые | 1,90 | 0,70 | 0,10 | 11,00 | Огурец |
| Сардельки свиные | 1,90 | 10,10 | 31,60 | 332,00 | |
| Лимонник | 1,90 | 1,00 | 0,00 | 11,10 | Лимонник китайский |
| Творог нежирный | 1,80 | 18,00 | 0,60 | 88,00 | Творог |
| Колбаса вареная отдельная | 1,80 | 11,00 | 21,00 | 240,00 | Вареная колбаса |
| Масло сливочное бутербродное | 1,70 | 2,50 | 61,50 | 556,00 | Сливочное масло |
| Сосиски молочные | 1,60 | 11,00 | 23,90 | 266,00 | Сосиски |
| Лисички свежие | 1,50 | 1,60 | 1,10 | 20,00 | Лисичка |
| Сыроежки | 1,50 | 1,70 | 0,70 | 15,00 | Сыроежка |
| Сардельки говяжьи | 1,50 | 11,40 | 18,40 | 215,00 | |
| Подберезовики свежие | 1,40 | 2,30 | 0,90 | 23,00 | Подберезовик |
| Масло сливочное крестьянское | 1,30 | 0,80 | 72,50 | 661,00 | Сливочное масло |
| Подосиновики свежие | 1,20 | 3,30 | 0,50 | 22,00 | Подосиновик |
| Печень трески (консервы) | 1,20 | 4,20 | 65,70 | 613,00 | Печень трески |
| Грибы белые свежие | 1,10 | 3,70 | 1,70 | 23,00 | Белый гриб (боровик) |
Страницы
Оцените статью:
Поделитесь с друзьями:
Комментарии
Пока комментариев нет, вы можете быть первым.