Физические нагрузки
Чтобы прожить 100 лет, недостаточно только правильно питаться, необходимо еще и двигаться. Прогулок до работы недостаточно, надо проводить более серьезные тренировки. К счастью, для этого не нужно много времени, достаточно каждый день по 10-15 минут делать максимальное количество отжиманий, приседаний и упражнений на пресс. Передышки между упражнениями по полминуте. Таким образом, за короткое время можно дать ощутимую нагрузку на основные группы мышц. А мышцы – это «периферические сердца», об этом неоднократно писалось ещё в 80-х годах в советском журнале «Здоровье». Они помогают сердцу качать кровь, частично разгружая его. Хорошие мышцы необходимы пожилым также, как и молодым, если не больше.
Для сердечно-сосудистой системы 3-5 раз в неделю используйте бег. Не надо для этого записываться в спортзал, тратить деньги, время на дорогу и потеть на беговой дорожке, или покупать спортивный костюм и в любую погоду выходить на улицу.
Просто открывайте все окна в квартире и бегите на месте полчаса. Пульс должен быть 120-130 ударов в минуту. Также сердце и сосуды тренируют всё те же отжимания, приседания и накачка пресса, только надо их делать не максимальное количество раз в течение 10 минут, а в «лёгкую», по 10-15 за раз в течение получаса (10 отжимов, 10 приседов, 10 прессов, отдых 10-20 секунд и опять 10 отжимов).
Неплохо еще делать растяжки. Они хороши для суставов и предупреждают их болезни. Для этого отлично подходит йога. Плюс к этому она дает хорошее настроение и успокаивает. Перевернутые позы (стойка на голове, «березка») способствуют профилактике головных болей, гипертония у таких людей это нонсенс.
Исключение вредных привычек
Прожить долго мешают и вредные привычки. Все они известны. Самые распространенные и «пользующиеся спросом» - это курение и алкоголь. О вреде сигарет и выпивки написаны книги, мы лишь укажем на один аспект, который не так известен. Никотин у мужчин часто увеличивает мужской гормон тестостерон (он усиливает либидо), но закупоривает сосуды, в том числе и между ног. То есть после регулярной «курительной терапии» человек превращается в классического импотента – он хочет, но не может. Хочет, потому что тестостерон есть и желание от этого тоже, а не может, потому что крови не удается расширить и увеличить «мужское достоинство», ведь сосуды там уже «преставились».
Можно возразить, что полно курящих мужчин со стажем, у которых нет проблем в постели. Но это говорит лишь об их хорошем здоровье от рождения. И о том, что если бы они не курили, то были бы в этой области №1 среди остальных мужчин.
Да и удовольствие от курения сомнительное. Автор этих строк несколько раз пытался «приобщиться», чтобы понять, что в сигаретах кайфового, но после первой затяжки, когда дым обжигает горло и пищевод, моим эмоциям не было предела: «Какого... (вырезано цензурой), ...мать»!
Пиво содержит много эстрогенов – женских гормонов. Поэтому неудивительно, что появляется животик вместо мышц, и тело приобретает женоподобные формы. У «бочонка» снижается либидо, амбициозность, сила и другие мужские качества. Это действие именно женских половых гормонов.
Пиво – это продукт для женщин или для мужчин, которые хотят стать женщинами. Водка – для алкашей, также как и одеколон со спиртом. Для крутых мужиков лучший алкоголь – это его полное отсутствие. Настоящий мужчина не нуждается в допинге, чтобы быть крутым. Он и так мужественен, силен и самодостаточен, и не хочет быть бухим и слабым размазнёй.
Комментарии
Пока комментариев нет, вы можете быть первым.