Гейнеры

Несмотря на исключительную популярность протеинов и белковых коктейлей, их использование весьма ограничено. Необходимость их постоянного применения может быть обоснована только регулярным проведением серьёзных полноценных тренировок.

Продуктами, обеспечивающими высокую энергетику организма, являются углеводы. И для эффективного использования протеиновых смесей тренирующиеся должны грамотно и полноценно обеспечивать себя углеводами из основной диеты. А это требует расчётов, поиска соответствующих продуктов, постоянного наличия их на столе.

Производители спортивного питания пошли здесь навстречу потребителям и стали добавлять в состав протеиновых смесей специальные сахара, благодаря чему эти препараты стали более универсальными и удобными в применении. Детище таких разработок назвали гейнерами, что в переводе означает «увеличитель». Польза гейнеров для спортсмена в том, что они более эффективны и удобны для увеличения мышечной массы, по сравнению с «сухими» протеинами. 

Для чего нужен гейнер

Для того, чтобы любая мышца выросла, необходимо выполнить два условия: перенапрячь часть волокон в ней и вызвать микроповреждения мышечной ткани, а затем обеспечить организм необходимым строительным материалом для заделки этих повреждений. Со второй частью программы отлично справляются протеины. Для этого они, собственно, и предназначены.

А вот первую часть программы спортсмены выполняют, регулярно перенапрягаясь на тренировках. И возможность длительной работы с перенапряжением им дают углеводы. Чаще всего – сахара.

Именно поэтому гейнеры для набора мышечной массы, выпитые за определённый срок до тренировки, дают поразительный эффект: на тренировке у спортсмена появляются дополнительные силы, а сразу после физической нагрузки организм начинает наращивать мышечную массу за счёт уже переваренных белков. Это отличие гейнера от протеина.

Что входит в состав гейнера

Главные составляющие, входящие в химический состав гейнеров - белки, те же самые, что применяются в стандартных протеиновых препаратах. В качестве же углеводов здесь применяются сложные сахара, обладающие определённой пользой: они не имеют сладкого вкуса и не опасны для зубов, подходят для людей, страдающих проблемами с выработкой инсулина, а также дольше усваиваются организмом и обеспечивают спортсмена энергией именно в момент тренировки, а не перед ней.

Для того же, чтобы гейнер был вкусным и сладким, производители чаще всего используют натуральные вкусовые добавки. Гейнеры содержат в своем составе комплексы витаминов, позволяющие использовать их как комплексную и единственную добавку к пище и обходиться без дополнительных дорогостоящих мультивитаминных комплексов.

Польза и вред

Вред гейнеров может выражаться в добавлении в их состав пищевых добавок, которые изначально там содержаться не должны. Следует быть осторожными и внимательно изучать полный состав белково-углеводной смеси.

Они бывают разными: для мужчин и женщин, для молодых и пожилых, для восстановления или набора мышечной массы. А особенно резко разнятся эти препараты по вкусу и различному содержанию витаминов в их составе, что позволяет находить оптимальное вещество для того или иного спортсмена. И, как следствие, гейнер будет настоящим подспорьем атлета, ведь этот напиток сегодня является одним из самых полноценных и комплексных спортивных продуктов на рынке, способствующих набору и сохранению мышечной массы.

Где купить гейнер?

Гейнер удобнее всего покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле чем в спортзалах или обычных магазинах, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям.

Ну а мы предлагаем вам заглянуть в популярный интернет-магазин iHerb, с большим выбором спортивного питания и гейнеров в частности. А для новых клиентов есть еще и скидка в 10% по промокоду JLP325.