Также мясо сельди содержит витамины А и Д, витамин С, витамин Е, практически полная группа витаминов В. Из минералов необходимо отметить калий, медь, кобальт, фосфор, железо, кальций, марганец, йод, натрий, хлор, серу, хром, молибден, кобальт и никель. Ценность сельди заключается в основном в незаменимых аминокислотах, которые не вырабатываются организмом человека и поэтому должны поступать с пищей. Ну и жирные кислоты, содержащиеся в жирах сельди, также являются крайне важными для здоровья человека. В сельди содержится олеиновая кислота – ненасыщенная жирная кислота, способствующая укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению мозгового кровообращения. Витамин Д, содержащийся в сельди, благотворно влияет на иммунную систему, а витамин А — оказывает профилактическое действие в отношении глазных заболеваний.
Сельдь — рыба не только полезная и вкусная, но еще и крайне доступная, в отличие от более редких и дорогих рыб. И достаточно калорийная — около 245 ккал на 100 граммов. Сельдь не рекомендуется употреблять в пищу людям с желудочно-кишечными заболеваниями, ожирением печени, гастритом с повышенной кислотностью, заболеваниями почек.Известную ценность представляют не только мясо сельди, но и икра, а также молоки. Они содержат множество жирных кислот.
Самое популярное блюдо из сельди — сельдь соленая или маринованная. Перед засолкой сельдь часто вымачивают в чае или в молоке — тогда мясо получается особенно нежным. В некоторых странах популярна также и жареная сельдь — например, во Вьетнаме. Отварная сельдь, предварительно вымоченная в молоке — настоящее диетическое блюдо, способствующее укреплению организма и восстановлению после длительных болезней.
Комментарии
Пока комментариев нет, вы можете быть первым.